Det börjar enda uppifrån rumpmuskeln, ner till baksida lår och fram till knäet. Alla dessa muskler måste vara tillräckligt starka för att man ska få spela sin sport igen. Det handlar inte bara om att stabilisera knäet utan det finns många andra muskler som är involverade. Jag har fått 3 st övningar av min sjukgymnast som koncentrerar sig på rumpan. Övningarna kan ses som mesiga men egentligen är det helt tvärtom.

Jag vill påminna er om att detta är övningar som jag har gjort ca 2-3 månader efter operationen. Innan kunde man göra lite tyngre och komplicerade övningar men jag tänkte att jag kunde tipsa lite ändå för er som nyss opererat er. Det finns säkert flera stycken olika övningar men detta är mina förslag och jag har förklarat så gott jag kan.